感恩日记：使用100天后，发生了这样的事

我一直认为自己是一个懂得感恩的人。早在我知道什么是感恩日记之前，我就向别人表达了感谢。

作为一个共情者 和 天生直觉 ，当有人为我竭尽全力时，我发现考虑他人的需求并表达感激之情是很自然的。专注于美好的事物，即使在美好事物很少见的时候，我也没有考虑太多。

然后我度过了非常艰难的一年。这一年似乎一切都不顺利。

我不会向你讲述所有的细节，但我相信大多数人都经历过似乎伴随着失落和痛苦的乌云。最初的几次暴风雨很容易抵御。

但当日子一天天过去，几周又几个月，人们开始感觉这种低迷是一种新的存在，而不是一次经历，就很难保持“勇敢的面孔”了。

就我而言，我联系了一位朋友并寻求建议。 “当事情变得非常糟糕时我该怎么办？”这是我的问题。她的回应是：开始写感恩日记。

老实说，我承认我对这个建议感到畏缩。我怎么能对可怕的事情心怀感激——更重要的是，我为什么要感激 想 到？与我自己的判断相反，我决定尝试一下。接下来的100天改变了我的生活，我想在这里与大家分享这段经历。

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感恩的意义是什么？

感恩这个词我们都听说过，但很少有人能准确定义。亨利·沃德·比彻（Henry Ward Beecher）说这是“从灵魂中绽放的最美丽的花朵”。卡尔·巴特将其最纯粹的形式描述为“快乐”。伊索将其视为高贵灵魂的标志。

考虑一下“感恩”的含义是 被谷歌搜索 每月135,000次。对我来说，这表明我们很多人都想更加感恩，但又不知道如何感恩。以下是“谷歌”对感激/感恩的一些定义：

• 准备表达感激并回报善意
• 对世界上美好事物的肯定
• 对收到的事物/经历表示热烈而深深的感谢
• 对受到欢迎或珍惜的事物表示或表达感谢

一般来说，查找定义是一个超级无聊的追求，但我有一点啊哈！谷歌搜索感恩的那一刻。这是我发现的：

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感激/感恩是一个独特的概念，因为它可以是形容词、名词或动词。它可以描述一个人的态度、感觉、存在状态，甚至生活方式。感恩并不总是需要采取行动，但表达出来可以让生活变得更加光明。

亨利·弗雷德里克·阿米尔这样说：“ 感恩是感恩的开始。感恩是感恩的完成。感恩可能只是言语。感恩是体现在行动上的。 ”

所以呢 确切地 是感恩？这由你决定。我个人的感恩观包括将思想和行动集中在此时此地，同时珍惜我所拥有的一切，并向自己和他人表达这种感激之情。

什么是感恩日记？

任何告诉你他们始终处于感激状态的人都是以下两种情况之一：开明者或骗子。我不把自己归为任何一类，所以我要告诉你一个秘密——活在感恩之中是一段日复一日、时时刻刻重新开始的旅程。让自己保持正轨的一种方法是每天写一份感恩日记。

感恩日记最简单的形式就是一本笔记本，你可以在其中写下所有你感激的事情。有些商业设计的内容有提示和问题，可以帮助您更深入地了解自己的想法和感受。还有应用程序和其他方式来记录您的旅程。

我都尝试过，发现来回切换可以帮助打破单调。我建议您也探索不同的媒介。这将使您找到最适合您的一个（或多个）。

感恩日记创意从今天开始！

一旦你选择了你的毒药，你就可以做一些不同的事情。我实际上将感恩日记融入到了我的生活中 早晨仪式 。当我第一次醒来时，我的脑海中充满积极的想法，脑海中浮现出我所感激的一切。

有时我在写作之前会进行冥想。其他时候，我会直接开始写日记，写下此刻我生活中所拥有的一切。

实际上只有一条规则：如果是否定的，我就不写。尽管我可能很受诱惑，但我也尽量避免写关于未来的事情。感恩心态就是活在当下并接受事物本来的样子。

感恩日记示例

举个例子：虽然我住过很多寒冷的地方，但我并不是特别喜欢寒冷的天气。一星期我们的热水器坏了。当然，那是在隆冬。由于暴风雨，花了几天时间才把这块东西换掉。

除非你没有喝过热水，否则你可能永远不会喜欢热水。这就是对比的工作原理。如果你花点时间的话，即使是那些看起来可怕的事件也可以被重新审视为欣赏。

感恩日记模板

您不需要感恩日记模板，但它们可以让事情变得不那么单调。日复一日地在白纸上写下“我很感激”可能会有点过时。所以，当我想要让事情变得有趣一点时，我通常会在谷歌上快速搜索“感恩日记模板”。结果：有很多令人惊奇的发现。

我最喜欢的之一是 90 天感恩日记 通过养成良好的习惯。每天都有不同的安排。例如，第 15 天询问您感激什么 和 你期待什么。它还要求您描述您家里最喜欢的房间并说明原因。

尽管这可能有点随机，但此类问题可以帮助您关注我们认为理所当然的小事情。由于它是 PDF 格式，因此您可以将其打印、打孔并粘在活页夹中，然后开始书写。

您不想打印一堆页面吗？尝试使用着色书或其他漂亮的纸张并创建子弹日记。您所要做的就是写下数字（1、2、3 等）或制作项目符号列表并开始写作。 5、10、15 或 50。您列出的事物数量完全取决于您。拿出彩色笔并表达感激之情。无需任何准备。

感恩日记提示

写日记的另一个选择是使用空白笔记本并回应感恩日记的提示。这里的可能性是无穷无尽的，但我将列出我在 100 天的日记中发现的一些最好的句子开头。旁注——不要感到有压力要按顺序进行。如果某个提示感觉不正确，请继续下一个提示。

• 今天有什么事情让你微笑？有什么让你发笑的事吗？
• 早上的例行公事中你最喜欢的事情是什么？
• 说出一位激励你的人。你能以某种方式效仿他们的生活吗？
• 您喜欢什么歌曲/电影/书籍？你能从他们身上学到什么教训？
• 回想一下某人向您展示的随机善意行为并将其写下来。
• 写下您感激的假期或特殊场合。
• 你有什么好呢？尽可能多地写下关于自己的积极的事情。
• 如果你可以在余生中每天做一项活动，它会是什么？为什么这项活动如此特别/重要。
• 说出一些来自糟糕情况的真正好的事情。
• 写下您生命中某个特别的人所爱的所有事情。

这些只是可以作为您写感恩日记的起点的众多提示中的一部分。

感恩日记书籍

在我的大部分旅程中，我都使用预先购买的感恩日记本。为什么？因为它省去了“工作”，让这个过程感觉更容易/更愉快。我不必经常寻找日记提示或打印页面。

我是一个书迷，尤其是那些以精神实践为中心的书。话虽如此，当您得知我购买了几本不同的期刊时，您可能不会感到惊讶。这里有一些畅销书，但很少适合任何预算。

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美好的日子从感恩开始

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这本为期 52 周的日记对于那些想要进行为期一年的感恩探索的人来说是一本极好的指南。每周都是相似的，都是以鼓舞人心的名言开始，写下每天让你感激的三件事，以及每周检查点。

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虽然这不是我个人做的事情，但我喜欢为你和朋友买一个或者一起去母女旅行的想法。人数的力量是巨大的，与你所爱的人分享是一次很棒的经历。

从你所在的地方开始：自我探索的日记

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过去，我一直感到内疚，因为我感觉在事情进展顺利之前我无法开始做某事。就像也许我不能开始写一篇文章，直到完全安静并且星星都对齐。或者在我精力充沛之前我无法打扫房子。在这种情况下通常会发生拖延和自我厌恶。 “从你所在的地方开始”日记可以让你随时参与进来，从而解决了这个问题。

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如果您热衷于美学，并且正在寻找一本既能让您思考又能赏心悦目的日记，那么这绝对是您的书。手写字体和美丽的图像与感恩提示相得益彰，成为一本精彩的日记。

F*** 这狗屎给疲惫不堪的女人写了感恩日记

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我几乎没有包括这个，因为标题很粗俗，但我出于两个原因重新考虑了。首先，这是一本非常好的期刊。事实是，有时生活会让你想骂人。

它可能不是政治上最正确的日记，但对于你认识的某个疲惫的女人来说，它可能是一份有趣的礼物（当然，要有幽默感。）或者也许你已经筋疲力尽，想自己使用它。无论哪种方式，这本感恩日记都不容错过。

感恩日记应用程序

你可以说我是老派，但说到写日记，我是一个用纸笔写日记的女孩。话虽如此，我仍然能够欣赏感恩日记应用程序。如果您技术精湛，您可能想跳过打印并下载以下 3 个应用程序之一：

365感恩日记应用程序

免费试用， 365谢谢你 r 最终应用程序 帮助您拥抱“感恩的态度”，同时与成千上万处于同一旅程的其他人建立联系。福利：大量的日记提示、一个用来捕捉回忆的虚拟感恩罐，以及一个全球社区。哦，甚至还有一款游戏，您可以通过积极性来赢得积分！订阅费为每月 4.99 美元，但他们提供免费试用。

感恩：感恩日记

这 感恩日记应用程序 一位治疗师朋友强烈推荐它给患有抑郁/焦虑的患者。但你不必在情感上挣扎才能利用感恩。与其他应用程序一样，它提供提示来指导您写感恩日记。它还允许您直接在应用程序中输入内容。

因此，如果您打算以这种方式记日记，那么除了手机之外，真的不需要任何东西。我喜欢这个应用程序的最后一件事是它可以跟上过去的条目并保存它们以便以时间线形式轻松查看。这样，你就能回顾过去并看到自己的成长。

反思：幸福日记

被誉为世界上第一个“智能期刊” 反思地 人工智能将帮助您构建和反思您的日常想法和问题。我认为这是一种感恩态度调整和人工智能治疗课程合二为一。

并不是每个人都愿意与“个人伴侣”（又名机器人日记）分享自己的所有想法。但如果您听起来很有趣，请在“技术方面”走一走并立即下载该应用程序。

我非常感谢您阅读整篇文章:)

如果您正在考虑开始 赞美 以及任何形式的感恩实践，我希望你愿意并准备好尝试。我绝对不后悔花时间做同样的事情。

事实上，事实恰恰相反。回顾过去，我想起“一场盛宴就够了”（佛教谚语）和“当感恩开始时，斗争就结束了”（尼尔·唐纳德·沃尔什）。

您准备好放弃哪些挣扎并转变心态？我很想听听您的个人日记经历以及您希望通过感恩日记实现的目标。

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