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冥想初学者指南：内心平静的技巧
如果你现在还没有听说过冥想，你今天就不会来到这里。你很幸运，因为冥想是提高我生活质量的最重要的工具。
现在，如果您以前从未进行过冥想，那么听起来可能有点令人生畏和害怕。你可能听说过灵性人士长时间这样做，你认为这可能是你永远无法完成的事情。
这么长时间你怎么能平息你的思绪呢？人们如何能年复一年地专注于它并且似乎处于完全的幸福之中？对于你我这样的人来说，这听起来是遥不可及的，不是吗？
但不必灰心，冥想（和冥想工具）的类型如此之多，您只需要找到一种适合您的冥想方式即可。
如果我能找到适合我的事情并开始做，那么你也可以。在本文中，我们将从初学者的角度探讨什么是冥想、它如何帮助您以及您可以选择的各种形式的冥想。
什么是冥想？
冥想可以被定义为集中思想以实现和平与安宁的习惯。它是为了达到一种放松、内心平静的状态， 宁静 ，以及精神上的优越感。
简而言之：当你以任何方式、形式或形式进行冥想时，你都在试图达到一种让你的头脑完全空虚的状态。你什么都不去想。不用担心第二天或过去的一天，没有随意的想法，没有待办事项清单，绝对什么都没有。
这是有原因的 很多人支持冥想 为了精神目的，当你达到完全平静的心态时，魔法就会开始真正发生，并带你进入生活的升级。
冥想的好处
那么，让我更多地解释一下为什么冥想如此重要以及内心沉默的好处是什么。
冥想的精神益处
第一个对我来说也是最明显的，那就是精神上的好处，因为让我告诉你，我的朋友，这些好处是巨大的。
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但让我们先回顾一下。我开始冥想的原因是我知道它对于脉轮治疗、能量健康、与精神沟通以及更多地了解一个人的灵魂非常重要。
这都是完全正确的！冥想不仅有帮助，而且对于启动扬升过程至关重要， 发展心灵能力 ，并找到你的核心存在的真相。
它是如何做到的？事实上，这很简单。这一切都归结为这样一个事实：当你设法让自己的思想安静下来时，你的自我就不再成为障碍。你的脑子里什么也没有发生。
然后会发生什么？它为精神打开了让自己为人所知的道路，它让你注意到通往彼岸的大门。它可以让你访问天使领域、其他维度、关于你自己的灵魂起源和历史的信息等等。
访问你的灵魂和精神世界的“应用程序”的能力一直存在。只是您太忙于使用与日常人类功能相关的各种其他应用程序，以至于您忘记了这个主应用程序的存在。
一开始，你可能不会经历太多，但如果你开始日常冥想练习并开始熟悉自己内在的感受，你会开始经历越来越多的事情，直到你开始转变到更高的意识并提升。
冥想对身体的好处
现在让我们来看看冥想对身体的好处，因为除了明显的精神益处之外，冥想在很多方面都有帮助。
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首先，我只想声明，本文旨在以用户友好的语言编写的简要概述。这并不是关于该主题的学术报告，因此我不会详细介绍，只是向您提供要点。
好吧，现在就让我们开始吧。以下是一些经过研究支持的冥想对身体的好处：
- 减轻压力（从而改善肠易激综合征或创伤后应激障碍等相关病症）
- 更好的记忆力和减少记忆力丧失
- 降低血压
- 减少炎症和胃酸反流
如果你没有立即感觉到，请花点时间开始注意它们，经过几次正确的冥想后就会发生。要有耐心。出席。
冥想对精神的好处
一般来说，开始冥想的人所分享的心理改善是：
- 减少焦虑
- 减少抑郁思维
- 更好的睡眠
很快你就会开始注意到，冥想的多种不同好处开始同时发生。那天晚上甚至是增加冥想时间的时间。
冥想的情感益处
除了我所说的焦虑和抑郁之外，冥想还有一些情感上的好处。
有证据表明冥想可以增加对自己和他人的积极情绪。因此，它促进自爱和对他人的爱。
这不是什么新鲜事。这实际上就是当你连接到充满爱的、无处不在的、 能量之源 。你的整个意识从微小的、基于自我的、恐惧的提升到广阔的、基于团结的、充满爱的。
我的经验是，你的心轮一开始是绿色的，然后发生变化，你开始在中心看到粉红色，最后你解锁了最高级别。你开始在中心看到黄金并体验到博爱。
我观察到的另一件事是，在情感上，你会更好地放手，不让日常问题困扰你。
这并不意味着你永远不会感到愤怒、沮丧或恐惧，只是你能够从你的身心灵生态系统中释放这些负面情绪。
不同类型的冥想
现在我们已经介绍了这一切的内容和原因，最后让我们谈谈如何冥想！正如我之前所说，练习冥想有几种不同的方法。这不是一刀切的交易。
我想说的一件事是，我是一个非常严肃、简单的女孩，所以我不会向你扔太多行话。我只是列出了一些您可以尝试的不同方法，这些方法是从我个人的角度编写的，顺便说一句，其中一些方法确实有些重叠。
好的，请浏览以下几点并选择一个您认为可能适合您的点进行尝试。如果您不确定，请随意尝试多种！
正念冥想
我相信您以前听说过正念这个词。这 牛津词典定义 正念是：“通过将一个人的意识集中在当下，同时平静地承认和接受一个人的感受、思想和身体感觉而达到的一种精神状态，用作一种治疗技术。”
整个想法是集中注意力并注意你的呼吸和身体感觉。你放慢脚步，专注于当下。这是任何人都可以进行的冥想形式。
您所要做的就是以舒适的姿势坐着，保持脊柱直立，闭上眼睛，并注意空气流入和流出肺部。
我听说过的一件事是 7 秒规则。你 深吸一口气，屏住7秒，然后呼气。 因此，专注于呼吸并意识到您的身体感觉如何！
正念并不一定意味着呼吸。你可以在工作中、火车上等地方练习正念。停下来，专注于你的身体和呼吸，以理清你的思绪。你也可以睁大眼睛，这样你在火车上就不会看起来像个怪人了！
可视化
老实说，正念冥想有其一席之地，但我自己更喜欢可视化。这是为什么？因为千里眼是我最强的通灵渠道之一。
我是一个非常注重视觉的人，我相信每个人都有一种基于他们主导的学习风格和感觉的非常适合他们的冥想风格。
如果你是一个真正注重视觉的人，那么你也会喜欢视觉化。
这就是你要做的。你舒服地坐下或躺下，闭上眼睛，想象一些事情。例如，你可以想象自己在海滩上，并完全沉浸在内心的视野中。
这只是一个例子。我的文章和材料中的大部分冥想都是可视化的。我请你听一些平静的音频并画一些东西。
例如，在接地的情况下，我要求你想象一条金线（或树根）从你的心脏向下延伸，穿过你的脚底，一直深入地心。
这就是可视化。它们的开发能力令人惊叹 千里眼 。我从脉轮可视化和接地开始。
现在，我从类似的东西开始，或者其他可视化正在尝试与 精神动物指南 ，前往我们宇宙中其他遥远的地方，或者 寻找我天使的迹象 。
声音冥想
这是另一种可以引起共鸣的冥想形式 顺听力的人 并且对声音敏感。
这非常简单，因为您不需要任何“工作”。您可以从字面上搜索任何冥想曲目 在YouTube上 并听它。我经常选择 432hz 或 528hz。
您只需闭上眼睛，舒适地坐着或躺着聆听。什么都别想，只是听。
对我来说，我同时进行可视化和声音治疗。因此，当我进行可视化时，我会听我最喜欢的冥想曲目之一来帮助我一个人。
我可以在没有音频的情况下冥想，甚至在飞机上也做过，但我对声音治疗产生了很多共鸣，它帮助我更快地进入冥想状态。
顺便说一句，任何类型的音频都可以，而且不一定是专门的冥想曲目。你可以聆听大自然的声音， 演奏风琴 或者 使用颂钵 陪伴你的冥想。任何真正能与你的灵魂对话的声音都会效果最好。
引导冥想初学者指南
引导冥想基本上是视觉和声音的重叠。唯一的区别是，其他人为你做“工作”，并指导你想象一些特定的东西，同时在背景中播放一些平静的音乐。
这对于初学者来说是完美的，这就是我建议初学者应该如何开始冥想的方式。这 脉轮 和基础冥想，也是您应该能够轻松遵循的引导冥想。
我所要做的就是听有人引导我完成这些步骤，同时我在心里跟着走。它是如此容易！我强烈推荐给初学者。一旦你做得足够多，你就可以遵循相同的过程，而无需指导声音。您可以只听音频并100%自己进行冥想。
咒语冥想
咒语冥想基本上就是念诵。这就是我父母所做的。他们盘膝而坐，专注于呼吸，并念诵特定的咒语。
这也适合对声音敏感的人或声音强劲的人，例如歌手。
你首先专注于你的呼吸，就像我在正念部分所描述的那样，然后你慢慢地、有目的地大声说出一个特定的词，把你所有的意图都放在它后面。
例如，您可以选择说出脉轮的声音，例如第三只眼的“om”。只要慢慢地、用心地、反复地大声说出来即可。您可以选择通过所有脉轮声音来治愈您的脉轮。
你可以做的另一件事是以同样的方式念诵肯定词或其他词，如“保持静止”或“释放”。单词的选择完全取决于你。但任何有意图的事情都是强大的，所以请谨慎选择你的言语！
运动冥想
对于感觉无法静坐的人或非常注重身体和感觉的人来说，这非常适合。
什么是运动冥想？运动冥想包括瑜伽、太极拳和气功等。任何涉及运动的正念活动。
顺便说一句，这不一定是瑜伽或武术。您甚至可以进行步行冥想。
我丈夫非常擅长步行冥想或正念步行。这对我来说并不容易，但根据他的说法，你所做的就是在散步时看看周围的环境，让感官信息进来，但不去思考或以任何方式处理它。
理想情况下，你会在大自然中这样做。我所说的“自然”并不是说你必须去徒步旅行。如果您喜欢徒步旅行，那就太好了，否则您可以在海边或花园里练习正念行走。由你决定！
茶冥想和其他类型的冥想
任何用心进行的练习，让你集中注意力，同时培养平静的心态，都是冥想的一种形式。
茶禅是 用心喝茶 。这包括给自己泡一杯好茶，闻茶的味道，感受茶杯的温暖，然后慢慢地喝下去。当你喝茶时，专注于温热的茶流经你身体的感觉。
同样的想法可以应用于任何事物。甚至熨烫衣服、清洁、化妆和护肤或煮咖啡。我在这里是认真的！
我为我的婚礼化妆，化妆的过程对我来说非常平静。为什么？因为我脑子一片空白，全神贯注于化妆的事情。这是一项体力活动，而不是脑力活动，这是关键。
洗澡也是一种冥想的形式，你只需专注于温水，它可以清洁你的身体，并且不会伤害它。
你曾经想出过好主意吗？这是因为你已经进入冥想状态，你的心灵可以自由地刺激和接收心灵和通灵的信息。
现在开始你的第一次冥想
冥想的形式可以是任何形式，所以不要让自己受到任何限制！
如果您不确定，请尝试多种冥想形式，并选择最能帮助您以最小的努力快速达到完全平静的心态的冥想形式。
请记住，您要花多长时间完全取决于您自己！当我冥想时，我通常会进行大约 20 分钟，然后我就会自然“醒来”。
您对这些类型的冥想有共鸣吗？您现在准备开始 2 分钟冥想吗？去做吧，并在下面的评论中告诉我们您事后的感受！
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