感恩日记：使用100天后出现这种情况

我一直认为自己是一个感恩的人。早在我什至不知道感恩日记是什么之前，我就向别人表达了感谢。

作为同理心 和 天生直觉 ，当有人为我不顾一切时，我发现考虑他人的需求并表达感谢是很自然的。关注美好的事物，即使在美好事物很少而且相距甚远的时候，我也没有考虑太多。

然后我经历了非常艰难的一年。似乎没有什么进展的一年。

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我不会让你厌烦所有的细节，但我敢肯定，大多数人都曾被似乎伴随着失落和痛苦的乌云所拜访。最初的几场风暴很容易经受住。

但是当日子变成了几周和几个月，并且开始觉得这种低迷是一种新的存在而不是经过时，就很难保持“勇敢的面孔”了。

就我而言，我联系了一位朋友并征求意见。 “当事情变得如此糟糕时，我该怎么办？”是我的问题。她的回应：开始写感恩日记。

老实说，我承认我对这个建议感到畏缩。我怎么能对可怕的事情心存感激——更重要的是，我为什么要 想 至？违背自己的判断，我决定试一试。接下来的 100 天改变了我的生活，我想在这里与大家分享这段经历。

感恩的意义是什么？

感恩是我们都听说过的一个词，但很少有人能定义。亨利·沃德·比彻 (Henry Ward Beecher) 说它是“发自灵魂的最美丽的花朵”。卡尔·巴特以最纯粹的形式将其描述为“快乐”。伊索将其视为高贵灵魂的标志。

考虑到“感恩”的含义是 被谷歌搜索 每月 135,000 次。对我来说，这说明我们中的许多人想要更加感激，但不确定如何。以下是一些“谷歌”对感恩/感恩的定义：

• 愿意表达感激和回报善意
• 对世间美好的肯定
• 对收到的东西/经验表示热烈而深切的感谢
• 对受欢迎或珍惜的东西表示感谢或表示感谢

一般来说，查找定义是一个超级无聊的追求，但我有点 AHA！谷歌搜索感谢的时刻。这是我发现的：

Gratitude/gratefulness 是一个独特的概念，因为它可以是形容词、名词或动词。它可以描述一个人的态度、感觉、存在状态，甚至是一种生活方式。感恩并不总是需要行动，但表达它可以让生活变得更加美好。

Henri Frederic Amiel 是这样说的：“ 感恩是感恩的开始。感恩是感恩的完成。感恩可能只是言语。感恩体现在行为中。 ”

所以呢 确切地 是感恩吗？这由您决定。我个人的感恩概念包括将思想和行动集中在此时此地，同时珍视我所拥有的一切，并向自己和他人表达这种感激之情。

什么是感恩日记？

任何告诉你他们一直处于感激状态的人都是两件事之一：开明或撒谎。我也不把自己归类，所以我要告诉你一个秘密——感恩生活是一个每天、每时每刻重新开始的旅程。让自己保持正轨的一种方法是每天写一篇感恩日记。

最简单形式的感恩日记只是一个笔记本，您可以在其中写下您感谢的所有事情。有一些商业设计的有提示和问题，可以帮助你更深入地了解你的想法和感受。还有一些应用程序和其他方式来记录您的旅程。

我都试过了，发现来回切换可以帮助打破单调。我建议你也探索不同的媒介。这将允许您找到一个（或一些）您最满意的。

感谢日记的想法从今天开始！

一旦你选择了你的毒药，你可以做一些不同的事情。我实际上将感恩日记纳入我的 早晨的仪式 .当我第一次醒来时，我的脑海中充满了积极的想法，带来了我所感谢的一切的图像。

有时我会在写作之前进行冥想。其他日子，我会直接写日记，写下我现在很高兴拥有的一切。

实际上只有一个规则：如果它是负面的，我不写它。尽管我可能会受到诱惑，但我也尽量避免写关于未来的文章。感恩的心态就是保持在当下并接受事物本来的样子。

感恩日记示例

举个例子：我不是特别喜欢寒冷的天气，尽管我住过很多寒冷的地方。一周我们的热水器坏了。当然，那是在冬天的中间。由于暴风雨，花了几天时间才更换了这件作品。

除非你没有它，否则你可能从未喜欢过热水。这就是对比的工作原理。如果你花点时间去做，即使是看起来很可怕的事件也可以被重新定义为欣赏。

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感谢日记模板

您不需要感恩日记模板，但它们可以让事情变得不那么单调。日复一日地在白纸上写下“我很感激”可能会有点陈旧。所以，当我想增加一点趣味性时，我通常会在 Google 上快速搜索“感谢日志模板”。结果：很多惊人的发现。

我的最爱之一是 90天感恩日记 通过养成良好的习惯。每天都有不同的设置。例如，第 15 天问你感激什么 和 你期待什么。它还要求您描述您家中最喜欢的房间并说明原因。

虽然这可能有点随机，但这些类型的问题可以帮助您专注于我们认为理所当然的小事。因为它是 PDF 格式，您可以打印它、打孔并粘贴在活页夹中，然后开始写作。

您不想打印一堆页面吗？尝试使用图画书或其他漂亮的纸，然后创建子弹日记。您所要做的就是写下数字（1、2、3 等）或制作一个项目符号列表并开始写作。 5、10、15 或 50。你列出的东西的数量完全取决于你。拿出五颜六色的笔，心怀感激。无需准备。

感恩日记提示

日记的另一种选择是使用空白笔记本并回应感谢日记的提示。这里的可能性是无穷无尽的，但我将列出我在 100 天的日记中发现的一些最好的句子开头。旁注——不要觉得有压力要按顺序进行。如果某个提示感觉不对，请转到下一个提示。

• 今天让你微笑的事情是什么？有什么让你发笑的吗？
• 你早上的例行公事中你最喜欢的事情是什么？
• 说出一个激励你的人。你能以某种方式模仿他们的生活吗？
• 你喜欢什么歌/电影/书？你可以从他们身上学到什么？
• 回想一下某人向您展示的随机善举并写下来。
• 写下您感谢的假期或特殊场合。
• 你有什么好？尽可能多地写一些关于你自己的积极的事情。
• 如果您可以在余生中每天做一项活动，那会是什么？为什么这项活动如此特别/重要。
• 说出一些来自糟糕情况的非常好的事情。
• 写下你爱的关于你生命中特别的人的所有事情。

这些只是众多提示中的一小部分，可以作为您写感恩日记的起点。

感恩日记本

在我的大部分旅程中，我使用的是预先购买的感恩日记本。为什么？因为它消除了“工作”，使过程感觉更轻松/更愉快。我不必经常寻找日记提示或打印页面。

我是个书迷，尤其是那些以精神修行为中心的人。话虽如此，得知我购买了几种不同的期刊，您可能不会感到惊讶。这里有一些畅销书很少适合任何预算。

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美好的一天从感恩开始

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这本 52 周的期刊对于那些想要进行为期一年的感恩探索的人来说是一个很好的指南。每周都是相似的，它以励志名言开头，每天写三件事的空间，以及每周检查点。

虽然这不是我个人做的事情，但我喜欢为你和朋友买一个或一起去母女旅行的想法。数字有力量，与你爱的人分享是一次很棒的经历。

从你所在的地方开始：自我探索的日记

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过去，我一直感到内疚，因为在事情刚刚好之前我无法开始做某事。就像也许我不能开始写一篇文章，直到它完全安静并且星星都对齐。或者我无法打扫房子，直到我得到一阵能量。在这种情况下通常会发生拖延和自我厌恶。 “从你所在的位置开始”杂志通过允许你随时加入来解决这个问题。

如果你对美学感兴趣，并且正在寻找一本不仅能让你思考而且能让你赏心悦目的期刊，那么这绝对是你的书。手写字体和美丽的图像补充了感谢提示，并制作了一本精彩的日记。

F***这该死的节目感谢日记为疲惫的屁股女人

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我几乎没有包括这个，因为标题很粗鲁，但我重新考虑了两个原因。首先，这是一本非常好的期刊。事实是，有时生活会让你想骂人。

它可能不是目前政治上最正确的期刊，但对于你认识的一些疲惫的女人来说，它可能是一个有趣的礼物（当然还有幽默感。）或者你可能已经筋疲力尽，想自己使用它。无论哪种方式，这本感恩日记书都不容错过。

感谢日记应用程序

叫我老派，但说到写日记，我是一个纸笔类的女孩。话虽如此，我仍然能够欣赏感恩日记应用程序。如果您是技术高手，您可能希望跳过打印并下载以下前 3 个应用程序之一：

365感恩日记应用

免费试用， 365感谢你 r 最终应用 帮助您拥抱“感恩的态度”，同时与数以千计的同路人建立联系。福利：大量的期刊提示、一个用于捕捉回忆的虚拟感恩罐，以及一个全球社区。哦，甚至还有一款游戏可以让您为自己的积极性赢得积分！订阅费用为每月 4.99 美元，但他们提供免费试用。

感恩：感恩日记

这个 感恩日记应用 一位治疗师朋友强烈推荐它给患有抑郁症/焦虑症的患者。但是您不必在情绪上挣扎即可使用 Grateful。与其他应用程序一样，它提供提示来指导您写感恩日记。它还允许您直接在应用程序中输入内容。

所以，如果你打算用这种方式写日记，除了你的手机之外真的不需要任何东西。我喜欢这个应用程序的最后一件事是它跟上过去的条目并保存它们以便以时间线形式轻松查看。这样，您将能够回顾并看到您的成长。

反思：幸福日记

被誉为世界上第一个“智能期刊”， 反省 人工智能将帮助您构建和反思您的日常想法和问题。我将其视为一种感恩态度调整和一次人工智能治疗课程合而为一。

不是每个人都愿意通过“个人伴侣”（即机器人日记）分享他们的所有想法。但是，如果您觉得这听起来很有趣，请在“技术方面”走一走，并立即下载该应用程序。

非常感谢您阅读了整篇文章：）

如果您正在考虑开始任何形式的感恩练习，我希望您愿意并准备好冒险。我绝对不后悔花时间做同样的事情。

事实上，情况恰恰相反。回首往事，我想起了“足够是一场盛宴”（佛教谚语）和“当感恩开始时，斗争就结束了”（尼尔·唐纳德·沃尔施）。

天使数字151

你准备好放弃哪一部分的斗争来改变心态？我很想听听您的个人日记体验以及您希望通过感恩日记实现的目标。